来源：36氪

【#科普氪# | 如何运动才是科学的？】#女子每天1小时动感单车致横纹肌溶解#

据封面新闻报道，成都市第一人民医院肾内科曾小艳医生说，引起横纹肌溶解综合征最为常见的原因之一就是剧烈运动，比如大量深蹲、长距离行军、跑马拉松、过度跳操等。就像橡皮筋拉过头了会绷断一样，任何东西使用过度都可能被损害，强健的骨骼肌也是如此。

横纹肌溶解综合征之所以会在运动后出现，主要是因为剧烈运动时，横纹肌细胞缺血缺氧，大量乳酸堆积。如果运动时不及时补充水分和电解质，肌肉容易缺血缺氧，再灌注时，肌细胞钠和钙离子超载等机制导致细胞肿胀或死亡，细胞完整性受到破坏，从而引起横纹肌溶解综合征。

曾小艳表示，医院肾内科每个月都会收治运动健身过量导致横纹肌溶解的患者。这些患者大多都是在健身房做器械运动的年轻人。

如何运动才是科学的呢？曾小艳给出了以下几点建议：

7月22日，万泰生物发布公告称，全资子公司厦门万泰沧海生物技术有限公司（以下简称“万泰沧海”）与葛兰素史克生物有限公司（以下简称“葛兰素史克”）决定不再继续《关于新一代宫颈癌疫苗的开发和商业化的合作协议》（以下简称《合作协议》）项下的HPV9-AS04候选疫苗的开发和商业化合作，并于2024年7月20日签订《合作协议》终止函。

1、热身与拉伸：运动前后务必做好热身和拉伸，以降低肌肉拉伤风险。

2、补水与电解质：运动过程中及时补充水分和电解质，维持体液平衡，防止肌肉缺水受损。

3、循序渐进：根据自身身体状况，合理安排运动量和强度，避免突然增加运动量造成身体负担。

4、关注身体状况：运动前如有发热、感冒、腹泻等症状，应暂停运动，以免加重病情。

5、选择合适环境：避免在高温、高湿等极端天气条件下进行剧烈运动，以防中暑或其他意外发生。

横纹肌溶解综合征肌细胞曾小艳小艳发布于：北京市